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九大补脑食物缓解春季困乏
点击次数:1017 更新时间:2016-02-23

春季万物复苏,气温也逐渐回升,但是我们在这温和的气候下特别容易犯困。犯困精神状态差,大脑运转缓慢不仅影响我们的工作,身体还处于亚健康的状态,整天都昏昏沉沉的。ELISA试剂盒

1、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的来源,南瓜中的含量胜过绿色蔬菜,而且富含、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

2、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被*为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。建议不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的、甘油三酯、和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。ELISA试剂盒

4、海带

海带含有丰富的、等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中*的。

5、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是和6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

6、牛奶

牛奶是蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、12、的来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

7、鱼

鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是蛋白质和钙质的来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

8、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。ELISA试剂盒

9、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。

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